Назван простой способ уберечься от тяжелой старости

Ученые из США определили самый эффективный способ уберечься от тяжелой старости. Указывается на значительное улучшение состояния здоровья и снижение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в преклонном возрасте.

Исследователи рассказали МедикФоруму о рекомендациях. Они считают, что надо делать лёгкие аэробные упражнения вместе с периодическим воздержанием от различной пищи. Эффективность методики была установлена в ходе экспериментов над лабораторными мышами. В ходе 4-месячного исследования ученые использовали несколько групп грызунов. В первой животные имели неограниченный доступ к корму в любое время суток. Второй группе предложили питаться по желанию и бегать не менее 45 минут ежедневно, в третьей мыши голодали через сутки. В четвёртом временном сообществе проводили периодические голодания наряду с высокой физической активностью. По мнению ученых, новая методика положительно сказалась на здоровье мышей. Сочетание воздержания от еды на фоне поддержания тонуса благоприятствовало сбалансированности массы тела и развитию организмом выносливости. Результаты исследования вполне применимы и к людям, заявляют исследователи. Таким образом женщины и мужчины могут улучшить общее состояние здоровья. Значительно снизится риск летального исхода, вызываемого различными заболеваниями в старости.

Указывается на важность аэробных упражнений, их необходимо выполнять, начиная со среднего возраста, это поможет также избежать гипертонии в старости. Также в сочетании с правильным питанием можно избежать и ряда заболеваний.

Источник: http://www.medikforum.ru/health/67465-uchenye-nazvali-samyy-prostoy-sposob-uberechsya-ot-boleznennoy-starosti.html

Беларуский портал n1.by

  • Наука, Технологии, IT
  • 28.02.2020

Периодическое голодание и легкие упражнения улучшает здоровье и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета. К такому выводу пришли ученые Национальных институтов здравоохранения США на основе результатов экспериментов на мышах, сообщается в пресс-релизе на EurekAlert!.

В ходе исследования, которое продлилось четыре месяца, специалисты использовали мышей, распределенных по четырем группам. В первой животные имели круглосуточный доступ к корму; во второй грызуны каждый день бегали в течение 45 минут и также могли питаться, когда захотят; в третьей голодали через день. В четвертой группе мыши периодически голодали и в то же время были физически активны.

Упражнения положительно сказались на показателях физического здоровья животных, однако сочетание физической активности и периодического голодания было более эффективным в плане поддержания тонуса и развития выносливости. По словам ученых, результаты исследования применимы и к людям, которые могут, таким образом, улучшить общее состояние организма и уменьшить риск преждевременной смерти.

Ранее в феврале издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США. Так, интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать гипертонии.

Больше важных новостей в Telegram-канале «Лента дня». Подписывайся!

Источник: http://n1.by/news/832865-nazvan-prostoy-sposob-uberechsya-ot-tyajeloy-starosti

Минусы воздержания от пищи

При похудении противопоказано голодание, поскольку замедляется метаболизм. Если человек перестает голодать, он быстро набирает былые килограммы. Ученые провели множество исследований, чтобы выяснить все достоинства и недостатки такого способа очистки организма.

Вред лечебного голодания:

  • при длительном воздержании от еды начинается расщепление белковых запасов (ослабевают мышцы, образуются морщины, кожный покров становится дряблым, теряет свою эластичность);
  • снижается иммунная система (организм не может бороться с вирусами, инфекциями и бактериями);
  • уменьшается количество микроэлементов и витаминов (в результате снижается жизненный тонус, у человека наблюдается бессилие, могут выпадать волосы);
  • риск анемии (когда уровень гемоглобина падает, уменьшается количество эритроцитов, отвечающих за транспортировку кислорода к клеткам);
  • снижается концентрация внимания, появляется недомогание и слабость.

К противопоказаниям относят следующие заболевания: туберкулез, аритмия и сердечная недостаточность, недостаток инсулина, хронический гепатит и цирроз печени. Также туда входит атрофия мышечных тканей и болезни почек. Любой вид воздержания от еды нужно проводить после диагностики организма и под строгим наблюдением доктора. Перед голоданием с целью оздоровления и профилактики заболеваний стоит проконсультироваться с врачом.

Физическая активность после 40 лет

По достижении сорокалетия наблюдается снижение выработки женских и мужских гормонов, в результате чего появляются лишние килограммы. Помимо гормональной перестройки организма нередко отмечается усталость, частые головные боли и бессонница.

С 40 лет нужно заниматься фитнесом, плаванием, танцами, йогой, пилатесом, аэробикой. Особенностью тренировок станет совмещение кардио нагрузок и силовых упражнений. Занятия помогут нормализовать дыхание и укрепить мускулатуру. Врачи рекомендуют езду на велосипеде, поскольку она тренирует сосуды и сердце, является профилактикой варикоза.

В таком возрасте не стоит заниматься боевыми искусствами, прыгать и делать упражнения рывками. Длительная физическая нагрузка также не рекомендуется. Обязательным является питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды. Во время часовой тренировки также надо принимать жидкость (не меньше 2 стаканов).

Назван простой способ уберечься от тяжелой старости

Ученые доказали, что легкие упражнения, периодическое голодание и рациональное питание уберегут каждого человека от тяжелой старости. С помощью не длительных физических нагрузок и лечебных голоданий можно снизить вероятность развития заболеваний сосудов и сердца. Также, если придерживаться здорового образа жизни, маловероятен дефицит инсулина. Американские исследователи провели несколько экспериментов на мышах, своими результатами они поделились со средствами массовой информации.

Плюсы лечебного голодания

Диетологи уверены, что серьезные болезни появляются из-за токсинов и шлаков. От вредных веществ в организме можно избавиться с помощью лечебного голодания. Во время воздержания от пищи мобилизуются резервные силы организма, вследствие чего улучшается работа внутренних органов и систем, уменьшается количество глюкозы в крови, снижается показатель холестерина.

Лечебное действие достигается за счет использования организмом кетоновых тел и жиров. При их расщеплении усиливается выработка гормонов надпочечников (в медицине они называются кортикостероидами). Они обладают противовоспалительным эффектом, поэтому помогают в терапии многих заболеваний.

Голодающий организм должен поддерживать свою жизнедеятельность, поэтому он начинает расходовать запасы. Сначала начинают разрушаться опухоли, отеки, спайки, неполноценные клетки. Далее начинается выведение ядов, шлаков и токсинов. При этом человек стремительно теряет массу тела.

Назван элементарный способ уберечься от тяжелой старости

ЕРЕВАН, 28 февраля. Новости-Армения. Периодическое голодание и легкие упражнения улучшает здоровье и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета.

К такому выводу пришли ученые Национальных институтов здравоохранения США на основе результатов экспериментов на мышах, пишет Lenta.ru со ссылкой на пресс-релиз на EurekAlert!.

В ходе исследования, которое продлилось четыре месяца, специалисты использовали мышей, распределенных по четырем группам. В первой животные имели круглосуточный доступ к корму; во второй грызуны каждый день бегали в течение 45 минут и также могли питаться, когда захотят; в третьей голодали через день. В четвертой группе мыши периодически голодали и в то же время были физически активны.

Упражнения положительно сказались на показателях физического здоровья животных, однако сочетание физической активности и периодического голодания было более эффективным в плане поддержания тонуса и развития выносливости. По словам ученых, результаты исследования применимы и к людям, которые могут, таким образом, улучшить общее состояние организма и уменьшить риск преждевременной смерти.

Ранее в феврале издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США. Так, интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать гипертонии. -0-

Источник: http://newsarmenia.am/news/science/nazvan-elementarnyy-sposob-uberechsya-ot-tyazheloy-starosti/

Ученые назвали простой способ сохранить ум в старости

Ученые из Университета Стоуни-Брук в США выяснили, что нейробиологических изменений, связанных со старением, можно избежать, снизив количество употребляемых углеводов. Об этом сообщил 5 марта портал MedicalXpress со ссылкой на автора исследования профессора Лилианну Мухика-Пароди.

В исследовании, подробности которого опубликованы в научном журнале PNAS, участвовали около тысячи человек в возрасте от 18 до 88 лет. Им отсканировали мозг с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Выяснилось, что с возрастом функциональная связь между областями мозга ухудшается, это связано со снижением когнитивных функций и увеличением резистентности к инсулину. Преддиабетическое состояние и диабет второго типа блокирует способность нейронов эффективно перерабатывать глюкозу.

Ученые оценили стабильность работы мозга при обычном и низкоуглеводном рационах. Последний включает мясо или рыбу с салатом, но исключает сахар, зерновые, рис и крахмалистые овощи. В стандартной диете основным «топливом» для организма является глюкоза, а в диете с низким содержанием углеводов ее заменяют кетоны. «Считается, что кетоны обеспечивают клеткам большую энергию, чем глюкоза», — отмечается в статье.

Результаты показали, что признаки старения мозга проявились уже в 47 лет, но наиболее быстрое ухудшение произошло в возрасте 60 лет. Даже у людей в возрасте до 50 лет кетонная диета увеличила общую активность мозга и стабилизировала функциональные сети.

Ранее, 7 февраля, исследователи из Медицинского колледжа Олбани в США пришли к выводу, что активация ряда иммунных клеток в стареющем мозге может приостановить снижение когнитивных способностей.

Источник: http://iz.ru/984006/2020-03-06/uchenye-nazvali-prostoi-sposob-sokhranit-um-v-starosti

Назван простой способ уберечься от тяжелой старости | LentaHit

До 30 лет тело упругое, подтянутое и эластичное, но, чтобы оно таким оставалось, следует делать регулярные физические упражнения. В этом возрасте снижается эластичность мускулатуры, в результате чего скрывать недостатки фигуры становится тяжелее.

Наиболее подходящими тренировками являются: аэробика, йога и пилатес, фитбол и приседание. Эти занятия помогут сухожилиям и связкам стать более эластичными, человек развивает выносливость. Рекомендуется бег.

По достижению тридцатилетнего возраста не стоит отдавать предпочтение прыжкам, степу (сильная нагрузка на костный аппарат), силовым упражнениям на мышцы спины (стоит беречь позвоночник).

Упражнения после 50 лет

В этом возрастном периоде стоит уделить внимание физической активности и здоровому питанию. Кушать нужно небольшими порциями не меньше чем 4 раза в день. При выборе упражнений стоит учитывать состояние опорно-двигательной системы, сердца и сосудов. Рекомендуются тренировки с инструктором.

Оптимальными занятиями после 50 лет считаются: плавание и аквааэробика, прогулки и скандинавская ходьба, йога и растяжка. Между комплексными интенсивными тренировками нужно делать перерыв (минимум 2-3 дня). Запрещается степ, упражнения на выносливость, прыжки. Благоприятно повлияет на организм бег на улице в теплое время года. Не стоит заниматься фитнесом при тромбофлебите, онкологии и прогрессирующей близорукости.

Источник: http://foodandhealth.ru/info/sposob-uberechsya-ot-tyazheloy-starosti/

Другие публикации по теме:

____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

Источник: http://big-rostov.ru/bud-zdorov-ne-kashlyaj-2/uchyonye-nazvali-prostoj-sposob-uberechsya-ot-tyazhyoloj-starosti/

Ученые делали упражнения на мышах

Периодическое голодание и легкие упражнения улучшает здоровье и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета. К такому выводу пришли ученые Национальных институтов здравоохранения США на основе результатов экспериментов на мышах, сообщается в пресс-релизе на EurekAlert!.

В ходе исследования, которое продлилось четыре месяца, специалисты использовали мышей, распределенных по четырем группам. В первой животные имели круглосуточный доступ к корму; во второй грызуны каждый день бегали в течение 45 минут и также могли питаться, когда захотят; в третьей голодали через день. В четвертой группе мыши периодически голодали и в то же время были физически активны.

Упражнения положительно сказались на показателях физического здоровья животных, однако сочетание физической активности и периодического голодания было более эффективным в плане поддержания тонуса и развития выносливости. По словам ученых, результаты исследования применимы и к людям, которые могут, таким образом, улучшить общее состояние организма и уменьшить риск преждевременной смерти.

Ранее в феврале издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США. Так, интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать гипертонии.

Источник: http://www.infpol.ru/89094-nazvan-prostoy-sposob-uberechsya-ot-tyazheloy-starosti/

Физические упражнения после 30 лет

До 30 лет тело упругое, подтянутое и эластичное, но, чтобы оно таким оставалось, следует делать регулярные физические упражнения. В этом возрасте снижается эластичность мускулатуры, в результате чего скрывать недостатки фигуры становится тяжелее.

Наиболее подходящими тренировками являются: аэробика, йога и пилатес, фитбол и приседание. Эти занятия помогут сухожилиям и связкам стать более эластичными, человек развивает выносливость. Рекомендуется бег.

По достижению тридцатилетнего возраста не стоит отдавать предпочтение прыжкам, степу (сильная нагрузка на костный аппарат), силовым упражнениям на мышцы спины (стоит беречь позвоночник).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ваш медицинский консультант