Стоит ли принимать синтетические витамины: отзывы врачей

— Почему людям может не хватать витаминов?

— Часто у пожилых людей идет нарушение всасывания тех или иных микроэлементов, того же железа или витамина B12. Это может приводить к развитию анемий. Это очень серьезные заболевания, требующие серьезного лечения, вплоть до переливания крови. То есть потребность в дополнительных витаминах у человека может возникнуть в связи с возрастом.

Нехватка витаминов может быть связана с заболеванием желудка или каким‑то другим недугом, при котором отсутствие определенного витамина не компенсируется продуктами питания. Например, та же железодефицитная анемия. Только препараты железа помогут.

Пациентов с анемией очень много.

«Говорят, надо гранаты есть, якобы там много железа. Глупость! Железо содержится только в красном мясе».

— В чем проблема? Почему так много больных?

— Мясо не едят или мало, есть вегетарианцы. Или люди предпочитают есть не то мясо. Чтобы получить железо, надо есть говядину, а многие едят курицу, потому что она дешевле. Полноценное питание подразумевает в рационе и курицу, и свинину, и говядину.

Для восполнения железа нужно красное мясо, белое влияния не окажет. Еще говорят, что надо гранаты есть, якобы там много железа. Глупость! Железо содержится только в красном мясе.

— Еще яблоки, говорят, надо есть…

— Есть разное железо: двухвалентное, трехвалентное… Когда человек ест яблоко, железо при взаимодействии с воздухом сразу окисляется и превращается в то железо, которое нам не нужно. Нашему организму нужно именно то, что содержится в говядине.

Витамины есть только в свежих овощах и фруктах

Свежие плоды действительно богаты витаминами, но в некоторых варёных или замороженных овощах и фруктах витаминов и других полезных соединений может быть больше. Например, исследования показали, что люди, отдавшие предпочтение сырым помидорам, получали много витамина С и А, но недополучали ликопина (наравне с витамином А он входит в группу каротиноидов и является сильным антиоксидантом) — он есть только в термически обработанных томатах (или томатном соусе). Тепло идёт на пользу доступности витаминов A, D, E и K.

Согласно результатам исследований, идеальный вариант для приготовления моркови, цукини и брокколи — на пару, чуть менее благоприятна для витаминов варка, а замыкает рейтинг жарка. Разогрев в микроволновке лучше сохраняет витамины, чем разогрев на плите. Заморозка тоже не вредит витаминам — а уровень витамина С в замороженных продуктах может оказаться выше, чем в свежих. Мы рассказывали об оптимальных методах приготовления овощей; напомним, что ключ к получению всех необходимых веществ — разнообразие рациона.

Из-за антивитаминов витамины не усваиваются

Антивитамины — соединения, близкие к витаминам по химическому строению, но обладающие противоположным действием. Антивитамины включаются вместо витаминов в реакции обмена веществ и тормозят или нарушают их нормальное течение. В интернете можно найти информацию, что в огурцах содержится аскорбиназа, разрушающая витамин С — поэтому помидоры в салате с огурцами теряют свои полезные свойства. На самом деле аскорбиназа есть в многих овощах и фруктах, и она активизируется при нарушении целостности плодов — так что нарезанные овощи лучше съедать побыстрее. С другой стороны, в тех же помидорах витамина С довольно мало, и даже при его потере сохраняется много других полезных веществ. В целом, судя по вялому обсуждению антивитаминов в учёной среде, проблема их существования не так критична, а лучший совет, который поможет снизить их негативное влияние, — есть побольше разных фруктов и овощей. Стабильное поступление витаминов компенсирует действие их антагонистов.

Некоторые антивитамины (уже не из продуктов, а в чистом виде) используются в лечебных целях. Так, витамин К играет роль в свёртываемости крови — и для тех, кому, наоборот, необходимо кровь разжижать, используется целая группа препаратов — антагонисты витамина К. Это лекарство, которое принимается по назначению врача — и это ещё раз подтверждает, что эффект антивитаминов, содержащихся в продуктах, недостаточен для нейтрализации действия настоящих витаминов.

Советы по выбору витаминно-минерального комплекса

В зависимости от возраста, пола и наличия индивидуальных особенностей можно подобрать оптимальное средство. Вот советы, как сделать это:

  • если у пациента есть проблемы с психоэмоциональной сферой (раздражительность, тревожность, проблемы со сном, плаксивость) — следует обратить внимание на средства с повышенным содержанием магния, пиридоксина, тиамина, никотиновой кислоты;
  • если у пациента проблемы с кожей и волосами — следует присмотреться к препаратам с повышенным содержанием цинка, селена, пивных дрожжей;
  • если человеку нужна энергия для занятий спортом, фитнесом, легкой атлетикой — витамины с эхинацеей, аминокислотами, биотином придут на помощь;
  • пожилым людям лучше предпочесть витамины с магнием и микроэлементами;
  • студентам, школьникам и подросткам подойдут средства с повышенным содержанием кальция и витаминов группы B (пиридоксин, цианокобаламин, тиамин, рибофлавин, никотиновая и фолиевая кислоты) для улучшения когнитивных процессов и памяти.

Если принимать таблетки, то раздельные

О том, что витамины могут «соперничать» друг с другом, слышали, наверное, все. По версии производителя одного из витаминных комплексов, несовместимыми оказываются железо и цинк, цинк и В9, кальций и железо, железо и В12 и другие. Однако, по всей видимости, эта конкуренция не оказывает ощутимого эффекта и не лишает организм половины важных для него соединений. Так, в небольшом испытании на реальных людях (а не в лабораторных условиях в пробирке) было выявлено, что цинк и витамин В9 не влияли на усвоение друг друга. Другие исследования не подтверждают негативного влияния кальция на всасывание железа.

В любом случае производители, умещающие витамины в одной таблетке, учитывают вопросы несовместимости и используют технологию микрогрануляции — когда разные соединения заключаются в микрогранулы и высвобождаются в только определённых условиях.

Лучшие витамины для женщин: отзывы врачей

Без красивых и ухоженных волос, гладкой и шелковистой кожи ни одну женщину нельзя назвать 100 % красавицей. Прыщи, дерматиты, выпадение волос — все это испортит настроение любой представительнице прекрасного пола.

А между тем состояние волос, ногтей и кожи — это прямое отражение состояния организма. Отзывы о витаминах для женщин разнообразны: некоторые пишут, что это выброшенные деньги ветер. Другие считают, что обязаны именно таблеткам и капсулам своей красотой.

Отзывы о витаминах для женщин сообщают, что для достижения эффекта (чтобы своими глазами заметить результат от приема препарата), необходим курс терапии от трех до шести месяцев.

Список самых эффективных витаминных препаратов для женской красоты:

Эффективность и безопасность этих препаратов подтверждают многочисленные отзывы врачей.

Обзор витаминов для детей и школьников: отзывы педиатров

Современная школьная программа очень сурова и требовательна. Малышам и детям постарше нужна помощь и подпитка нервной системы витаминами и минералами.

Педиатры настоятельно рекомендуют родителям хотя бы раз в год давать детям курс поливитаминов. Это служит отличной профилактикой простудных заболеваний, укрепляет защитные силы организма, придает ребенку энергии, улучшает когнитивные способности (если препарат обогащен лецитином и омега-3 жирами).

Ниже список самых популярных витаминов (отзывы родителей подтверждают это).

  1. «Пиковит» сироп для детей от одного года.
  2. «Витрум Бейби» — лучший комплекс для малышей от двух до пяти лет.
  3. «Алфавит детский сад» — лучший выбор для малышей от двух до восьми лет.
  4. «Супрадин Кидс» — лучший для младших школьников.
  5. «Компливит офтальмо» — препарат, поддерживающий остроту зрения у малышей и подростков.
  6. «Солгар омега-3» — отличный препарат для детей от семи лет и старше.

Мультивитамины: мнения врачей о том, стоит ли вообще их принимать

Пить мультивитамины сейчас модно. Наверняка у тебя дома тоже есть баночка-другая со всякими полезными добавками. Но действительно ли они нужны? Вот мнение двух врачей , которые помогут принять верное решение.

Аргументы за

« Я принимаю мультивитамины каждый день и рекомендую их пациентам. Это правда , что краткосрочные исследования не показывают пользу витаминов для и без того здоровых людей. Но 20-летняя статистика , собранная в США , указывает на преимущества приема витаминов в борьбе против сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

В одном исследовании участники на 43% реже получали инфаркт или сердечный приступ , чем те , кто витамины не употреблял. В другом — раковые заболевания встречались на 18% реже , однако там учитывали и уровень активности , режим питания , наличие вредных привычек.

Имеет смысл начинать прием витаминов прямо сейчас , чтобы годы спустя получить преимущество по здоровью. Однако прием мультивитаминов не повод питаться чем попало! Важно выбирать и сами таблетки: например , фолат лучше всего усваивается в виде метилфолата , железо — в хелатной форме. Еще один важный момент: половину дозы витаминов нужно принимать утром , половину — вечером , чтобы они лучше усваивались и не вышли из организма слишком быстро».

Аргументы против

« Если вы здоровый человек без существенных ограничений в питании , мультивитамины вам не нужны. Таблетка с 20 витаминами и минералами не заменит набора полезных веществ в продуктах. А многие пьют таблетки только для того , чтобы меньше заботиться о своем рационе.

Витамины не опасны для здоровья: в них содержится безопасная доза микроэлементов. А вот польза сомнительна. Здоровые люди не получают дополнительных преимуществ от приема поливитаминов , если не принимают их десятилетиями.

Гораздо больше вы получите от здорового питания: овощей , фруктов , зерновых , хорошего мяса , рыбы , молочных продуктов , орехов. А вот если питание скудное , у вас суровые ограничения или вы принимаете серьезные лекарства , то витамины все же могут пригодиться».

Вердикт

Несмотря на , казалось бы , полярные мнения специалистов , понятно , что от качественной еды будет больше пользы , чем от синтетических витаминов. Диета , основанная на здоровых продуктах , поможет сохранить здоровье. К тому же вкусная еда доставляет больше удовольствия , чем самые сладкие таблетки!

Минус 50 кило: как я похудела, чтобы почувствовать себя моложе

Источник: http://www.cosmo.ru/health/your_health/multivitaminy-mneniya-vrachey-o-tom-stoit-li-voobshche-ih-prinimat/

Приём витаминов компенсирует вред курения

Курение негативно сказывается на наших витаминных запасах, особенно на витамине С — но логичный вывод, что курящим нужно пить больше витаминов, вызывает споры. С одной стороны, есть данные, что приём витамина С немного улучшает ситуацию. С другой — бета-каротин (предшественник витамина А) из пищи помогает предотвратить рак лёгкого, а вот его дополнительный приём, наоборот, повышает риск этого заболевания у курящих. Приём витаминов может привести к другому негативному эффекту: человеку кажется, что вред курения нейтрализован, и он начинает курить ещё больше.

Обзор витаминов для спортсменов: отзывы

Мужчины и женщины, регулярно посещающие тренажерный зал, нуждаются в особом комплексе. При высоких физических нагрузках потребность в витаминах и минералах возрастает в разы. Важная особенность: спортсменам необходимо также повышенное содержание аминокислот в составе препарата.

Какие витамины лучше? Отзывы врачей (обычных терапевтов и травматологов) разнообразные, но сходятся в одном: лучше остановить выбор на максимально концентрированных препаратах, в которых обязательно должны присутствовать аминокислоты.

Вот список самых эффективных комплексов:

  • Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Universal Nutrition Animal Pak;
  • TwinLab Daily Two Caps With Iron.

Это зарубежные препараты, поэтому цены на них варьируются от тысячи до двух тысяч рублей. Зато по составу ни один стандартный аптечный витаминно-минеральный комплекс не приблизится к ним. Отзывы о витаминах для спортсменов, в основном, восторженные: на фоне приема всегда есть силы для насыщенной тренировки, легко наращивается мышечная масса и легче проходит жиросжигание.

Уколы эффективнее таблеток

Инъекции позволяют вводить лекарства, которые разрушаются или плохо всасываются в пищеварительном тракте. На сегодняшний день фармакологи добились того, чтобы действующее вещество высвобождалось там, где надо — например, если витамин может разрушиться в желудке, то он выпускается в капсулах, устойчивых к воздействию желудочного сока, и начинает высвобождаться только в тонкой кишке. Если раньше при дефиците витамина В12 нужно было делать болезненные уколы, теперь доказано — в таблетках он не менее эффективен.

Вопрос врачам. Комплексные витамины

если есть доверие к моим постам — то — вот, что будет:
у Вас уменьшится количество денег. Больше ничего не будет. Если это — не аргумент — пейте на здоровье, авось психика ( плацебо) еще и помогут.

Полностью соглашусь. БАДы — это компоненты для очень дорогой мочи.
А поливитаминно-минеральные комплексы в этом плане куда хуже монокомпонентных!
Во-первых несовместимость нутриентов, во-вторых синтетические наполнители.
Кроме того, при некоторых, весьма общих условиях, прием БАДов способен уменьшить усваивание витаминов из пищи. Т.е. привести к прямо обратным последствиям.

Натуральные витамины содержатся исключительно в продуктах (за исключением тех, что синтезируются микрофлорой кишечника)!
А приглашение пообщаться в личке явный признак желания навязать какой-либо супер-пупер препарат от очередного лохотрона.

Ну в принципе.
Только разнообразное питание — это не всяческие изыски, типа мяса кенгуру, мидий, икры, кумкватов, ананасов. ежедневно.
А просто не слишком однообразное питание рафинированными продуктами.
Т.е. нечего питаться только картошкой с сосисками, заедая это белым хлебом и запивая газировкой!
В рационе должны быть овощи (картофель не считается, хотя это неплохой источник вит.С и калия), фрукты, приправы, мясо, чай, растительное масло.
Если есть подозрение на нехватку нутриентов, а нормально питаться не получается, просто добавьте к ежедневному рациону 50г сыра (1 бутерброд), можно плавленного; по чайной ложке орехов и меда!

Абсолютно все потребности организма перекрываются с запасом!

Приглашение пообщаться в личке в данном случае — это не более, чем возможность получения человеком нужной ему в данный момент информации. А ввиду того, что все мы люди разные, то кем-то эта информация будет воспринята адекватно и с благодарностью, а кто-то просто привык по жизни всё и всех критиковать и подвергать сомнению.
И то и другое имеет право на существование, так зачем лишний раз раздражать людей, которые пока не задумываются над вопросом, любят ли они себя и в чём это проявляется.
По-моему, всё логично. А при личном общении человек уже сам за себя подумает, у каждого есть право выбора. И оно не должно зависеть ни от личности предлагающего, ни от собеседников на форуме, большинство из которых тебя никогда не увидит. Только сам человек вправе принимать решения, касающиеся его жизни. А информация, конечно, для этого нужна. Причём разноплановая.

Сообщение было изменено пользователем 02-12-2011 в 11:25Сообщение было изменено пользователем 02-12-2011 в 11:26

очень мало витаминов

В личке разноплановую предложить сложновато. А на всеобщее обозрение вы свою точку зрения выставлять видимо стесняетесь.

Сказки!
Самое интересное, что они имеют под собой некое основание. Если сравнить данные современных справочников с 30-летней давности, то действительно можно увидеть значимое падение количества нутриентов.
К примеру вит.С в сыре «Пошехонский» раньше насчитывалось 2,8мг на 100г, а сейчас только 0,8г.
Можно гордо завывать о том, что присутствует падение количества витамина аж в 3,5 раза, а можно просто вспомнить, что сыр и не является источником значимого количества данного витамина.

В том же сыре уменьшилось количество кальция. Аж на 5%! При этом погрешность разных партий сыров это 20%!
А вот фосфора стало больше.

В общем это можно легко объяснить изменением технологий изготовления, направленных все чаще именно на увеличение количества значимых элементов.
Изменениями технологий определения количества именно данного элемента, с отфильтрацией витаминоподобных в-в (иных изомеров и энантомеров), неусваивающихся в-в и прочих вариантов.

Проще говоря все визги лохотронщиков о нехватке нутриентов это чаще всего профанация. А те моменты в которых они оказываются правы, это всегда уже не раз упоминавшееся неправильное питание (картофель фри, хот доги, газировка, белый хлеб и сдоба. )
Нужно просто больше употреблять овощей, фруктов, мяса, рыбы. Понятно надеюсь, что не дополнительно к рациону, а вместо привычных калорийных но бесполезных продуктов.
По возможности исключить полуфабрикаты.
А если есть подозрения в нехватке нутриентов, то рекомендую сыр, орехи, мед. Это абсолютно универсальные добавки, покрывающие все возможные потребности организма!

Но кто из нас употребляет фрукты, только сорванные с дерева, овощи, только что выкопанные в бабушкином огороде, да ещё и в сыром виде? Ведь большая часть витаминов теряется при хранении и кулинарной обработке.

Не большая, а значимая! На практике до 50% при неправильном длительном хранении и переработке.
В этом плане существует множество мифов.
Не подтверждается!

вот я так смотрю на Vikkyla — или обман по возрасту, или все такие девушки в Питере умные? )) уж так грамотно говорит. ну да ладно, не об этом.

отвечу весьма просто, Вы же и сами это знаете: да, мало кто употребляет именно таких ( как надо, с бабушкиного огорода) продуктов, но и тех, что употребляет — хватает. Причем обычно — с головой.
Что касается минералов и витаминов. Тут есть несколько аспектов : хотелось бы при обсуждении все-таки отделить минералы от витаминов- это раз, и второе — обсудить питание ВНЕ его социального момента. (т.е. в отрыве от заведомо несбалансированного питания определенных групп (бомжи), или питания при болезни, к примеру жкт или алкоголизма, организма).
Т.е. — если взять среднестатистического человека, со средним доходом и питанием из магазина, то необходимо просто следить за некоторым разнообразием (рыба, мясо, масло, овощи , фрукты, рис, гречка, соки) — и потребности организма будут ПОЛНОСТЬЮ удовлетворены.
Что касается витаминов. Да Октавия почему-то взяла пример активных метаболитов витаминов — B12, D3, B6. ( совершенно верно заметила Vikkyla — это не хелатные формы минералов, это витамины, но скорее всего она хелаты сказала до — а после просто упомянула аля- хелатные формы витаминов). Говорите любой витамин — давайте по порядку вместе разберемся.
По лигандам (хелаты) — там тоже не все так просто и очевидно. Давайте тоже — любой минерал, посмотрим известные хелатные формы и что есть в мире по ним.
От себя хочется добавить. Я считаю единственный элемент, за оборотом которого надо следить — йод. И его потребность полностью покроется йодированной солью. все остальное — . ну если только очень хочется. Особенно при занятии фитнесом и прочее. Потому что есть работы, которые показывают положительное влияние внесения в продукты питания (массовые, типа соль, сахар, мука, хлеб, масло) некоторых МИКРОнутриентов — йод, соли железа, фолиевая кислота, в некоторых регионах витамина А — и много работ, которые показывают полную несостоятельность даже стационарного употребления внутривенных форм витаминотерапии (за редким исключением). Про таблетки и хелатные формы — просто молчу. А если сравнить стоимость тех же спортивных витаминов или разрекламированных во внутреннем круге Эль-каре или Ортомоле — ну да я бы столько фруктов накупил и сока из них, или столько классных продуктов. Но есть понятие веры. на этом стоит жизнь )

Источник: http://www.u-mama.ru/forum/family/health/347688/

Лучшие витамины: отзывы врачей о популярных препаратах

Современный фармакологический рынок предлагает множество витаминно-минеральных комплексов на любой вкус. Есть препараты для пожилых людей, школьников, подростков, женщин, диабетиков, сердечников, спортсменов, беременных — каждый сможет подобрать средство, исходя из собственных нужд. Какие витамины лучше? Отзывы покупателей разного возраста и пола вы можете узнать из этой статьи.

Здоровье«Попей, лишним не будет»: Развенчиваем 10 мифов
о витаминах

Витамин С как панацея от вреда курения и другие популярные заблуждения

Текст: Екатерина Хрипко

Настоящий авитаминоз в наши дни встречается редко, и большинство витаминов можно в достаточных количествах получить из еды. Правда, может показаться, что и с едой всё не так уж просто — например, можно услышать, что при замораживании витамины теряются, а ещё их могут уничтожить какие-то антивитамины. Правда ли, что беременным нужны витаминные комплексы? Если уж принимать витамины, то не лучше ли в виде инъекций? Разбираемся в этих и других частых заблуждениях о витаминах.

Беременным точно надо принимать витамины

Единственный витамин, который рекомендован планирующим беременность женщинам, — В9 (фолиевая кислота). Он доказанно снижает риск развития нарушений нервной системы ребёнка. В идеале принимать В9 нужно ещё до беременности: рекомендуется начинать за три месяца до планируемого зачатия и продолжать до окончания первого триместра беременности. Рекомендованная дозировка — 400–800 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Это особенно важно для тех, кто соблюдает низкоуглеводную диету или не может есть глютен. Увлекаться поливитаминами «на всякий случай» во время беременности не рекомендуется: в некоторых случаях это приводит к ускоренному и непропорциональному росту плода, что может как минимум затруднить процесс родов.

Витаминно-минеральные комплексы для снятия психоэмоционального напряжения

Эти комплексы поливитаминов идеально подойдут тем людям, жизнь которых сопряжена с постоянным стрессом. Это может быть нервная ответственная работа, проблемы в семье или общение с неприятным человеком. Прием специальных поливитаминов поможет сгладить проявления нервозности и тревожности, облегчит засыпание и пробуждение по утрам.

Отзывы о комплексе витаминов «Берокка» положительные: их рекомендуют к приему как сами пациенты, так и невропатологи. Препарат обогащен комплексом витаминов группы B. При их дефиците невозможна здоровая деятельность центральной нервной системы. Постоянный прием витаминов «Берокка» стабилизирует психоэмоциональное состояние, придает пациенту жизненные силы, бодрость, энергичность, веру в себя.

«Магне Б6» — это препарат, который содержит соли магния и пиридоксин. Всего два компонента, а эффект ни в чем не уступает самым популярным успокоительным и седативным лекарственным средствам. Отзывы пациентов невропатолога свидетельствуют, что «Магне Б6» обладает мягким снотворным действием, устраняет психоэмоциональное напряжение, на фоне его приема проходят судороги в мышцах и нервные тики.

Как не допустить развития побочных эффектов: советы

Витамины следует принимать после еды, если иное не оговорено в инструкции по применению. Отзывы о витаминах редко сообщают о каких-либо побочных эффектах.

В некоторых случаях при индивидуальной непереносимости компонентов может развиться следующая симптоматика:

  • сыпь, дерматит, крапивница;
  • метеоризм, вздутие живота;
  • диарея;
  • кожный зуд.

При появлении подобных симптомов следует прекратить прием.

Крайне не рекомендуется сочетать прием витаминов с алкогольными напитками, кофе и черным чаем. Кофеин и этанол препятствуют усвоению почти всех компонентов, в итоге результата от терапии можно не ждать.

Пить или не пить: врач-эндокринолог о вреде и пользе популярных витаминов и микроэлементов

Кто из нас к концу зимы не ощущал упадок сил, не жаловался на состояние волос и кожи? В народе это обычно объясняют понятием «весенний авитаминоз». Принимать витамины, микроэлементы и биологически активные добавки сейчас стало признаком здорового образа жизни. Между тем часто врачи не одобряют профилактический прием витаминов, придерживаясь мнения о том, что это серьезные препараты, прием которых без обследований и показаний может быть опасен. О пользе и вреде витаминов и микроэлементов, о том, почему мясо не заменят гранаты и яблоки, почему даже в солнечной Амурской области мы испытываем нехватку витамина D, журналист АП побеседовал с врачом-эндокринологом Благовещенской городской клинической больницы Эльвирой Саютиной.

— Эльвира Вадимовна, вечный вопрос — пить или не пить витамины для профилактики авитаминоза?

— Я считаю, что пить витамины нужно только тогда, когда их назначил врач. Именно по показаниям. Сейчас же многие черпают знания из интернета, а там ведь можно прочитать все что угодно. Люди начинают заниматься самолечением, таких очень много — применяют препараты, не зная, для чего они.

Есть заболевания, которые вызваны нехваткой того или иного витамина или микроэлемента. Те же самые анемии. Они бывают железодефицитные, B12‑дефицитная анемия и так далее. Это связано с возрастом человека, с его неправильным питанием.

Если врач назначил витамины, то, несомненно, их надо принимать.

— Противники профилактического приема витаминов говорят о том, что в достаточном количестве все необходимые здоровому человеку микроэлементы содержатся в пище, которую мы едим. Это действительно так?

— Да, но только если мы правильно питаемся.

— Я сомневаюсь, что мы все правильно питаемся. Про амурчан говорят, что мы недоедаем фруктов, овощей, мяса…

— Насчет мяса не соглашусь. Жители Амурской области мяса по сравнению с овощами и фруктами едят больше. По данному поводу есть мнение, что на этом фоне повышен риск развития онкологии прямой кишки, кишечника. Когда человек ест много мяса и мало овощей, у него более выражена склонность к запорам, то есть дефекация происходит с натуживанием, могут возникать трещины, геморрой, которые в последующем способны провоцировать злокачественные процессы в кишечнике.

Есть заболевания, при которых человек нуждается в дополнительных витаминах. Возьмем пеллагру — когда есть дефицит витамина PP. Или цингу — болезнь моряков, при которой нехватка витамина C, скудный рацион приводили людей к гибели. Однако современный человек питается значительно лучше жителей средневековья. Тем не менее наше питание по большей части неправильное. Все‑таки в рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов.

— Это главный источник витаминов и микроэлементов?

— Да, но витамины бывают разными. Например, витамин D вырабатывается при воздействии солнца, ультрафиолета на кожу человека. Проводились различные исследования, которые говорят: чтобы человек получал достаточное количество витамина D, у него должно быть открыто 80% тела. То есть надо ходить практически в купальнике. А так мы ходим редко, если только на отдыхе 14 дней в году. То есть у нас есть дефицит витамина D.

Бытует мнение, что усиленный прием витамина С при простуде помогает скорее выздороветь. Однако не все специалисты согласны с этим утверждением. «Недавно читала работу одного ученого о влиянии аскорбиновой кислоты. Он проводил эксперимент над собой. Однако его результаты нельзя расценить как норму для всех, поскольку у ученого был авитаминоз вследствие строгой диеты из‑за заболевания ЖКТ. Когда он начинал употреблять витамин, его состояние улучшалось», — рассказывает Эльвира Саютина.

— Даже у амурчан?

— Да, несмотря на то, что у нас достаточно солнечный регион, по сравнению с тем же Питером, например. В любом случае, прежде чем принимать какие‑то препараты, витаминные комплексы, надо убедиться, что у вас есть нехватка витаминов.

— А как убедиться?

— Надо сдать анализы. Придите на прием к терапевту. Он даст направление на анализ крови из вены. Конечно, не все витамины определяются по анализу. Но B12‑дефицитную анемию можно определить по характерной симп­томатике. В любом случае назначить прием препаратов должен врач, даже, казалось бы, безобидных поливитаминов. Бывают же не только авитаминозы и гиповитаминозы, но и гипервитаминозы — когда человек принимает большое количество витаминов.

— Чем опасен гипервитаминоз?

— В зависимости от того, какого витамина избыток, гипервитаминоз проявляется по‑разному. Например, витамин D. Недостаток витамина D у детей сопровождается развитием рахита. У взрослых может увеличиться риск возникновения остеопороза, недостаток витамина способствует увеличению массы тела. Витамин D участвует в том, чтобы кальций попадал в кости. Он отвечает за прочность, минеральную плотность кости. Когда у человека достаточное количество витамина D, риски переломов у него меньше, чем у людей с низким содержанием витамина D и кальция соответственно. Если витамина D становится много по какой‑то причине, такое редко бывает, но бывает, происходит нарушение всасывания кальция. И кальций начинает поступать не туда, куда нужно. Вместо того чтобы откладываться в костях, он может начать откладываться в почках, то есть избыток способствует развитию мочекаменной болезни. Кальций может откладываться в сосудах, вызывать атеросклеротические бляшки. Любой прием витаминов должен быть по принципу «не навреди».

— Как часто надо сдавать анализы на уровень витаминов и мик­ро­элементов?

— Хотя бы раз в год.

Витамины делают ногти и волосы красивее

Если ногти ломаются, а волосы выпадают, то первым делом нужно постараться выявить причину — она далеко не всегда кроется в дефиците витаминов. Например, выпадение волос может быть связано с недостатком белка и железа в рационе (в группе риска — вегетарианцы), дефицитом цинка и жирных кислот. Рекомендуется также обследоваться на эндокринные и аутоиммунные заболевания.

При этом важно понимать, что избыток селена, витамина А и витамина Е может даже поспособствовать выпадению волос, поэтому самостоятельный приём витаминных добавок может ухудшить ситуацию. Что касается ногтей — людям со сбалансированным питанием никакие добавки для улучшения их состояния не показаны. Кроме того, пищевые добавки «для кожи, волос и ногтей» часто неотличимы по составу от обычных мультивитаминов — а надписи на этикетке призваны способствовать продажам.

Витамины от выпадения волос у мужчин и женщин

Алопеция (облысение) — серьезная проблема как для женщин, так и для мужчин. Часто волосы начинают сыпаться из-за дефицита минералов и витаминов. Препараты с цинком, селеном, пивными дрожжами и витаминами группы B могут быстро укрепить волосы и предотвратить их дальнейшее выпадение.

Отзывы о лучших витаминах для женщин, призванных укрепить волосяные фолликулы, рекомендуют следующие препараты:

Если проблема облысения коснулась мужчины, то следует попробовать терапию следующими витаминно-минеральными комплексами:

Очень важно исключить развитие гормональной или эндокринной патологии. Если волосы выпадают по причине гормонального сбоя — то ни один, даже самый дорогостоящий комплекс, не сможет остановить выпадение волос.

«Люди хотят волшебную пилюлю от всего»: врачи о пользе и вреде витаминов и БАДов

После приема БАДов американцу Джиму Маккэнтсу пришлось сделать экстренную пересадку печени. Никто не предупредил его, что у капсул, которые он пил, могут быть серьезные побочные эффекты. «Сноб» спросил у диетолога и иммунолога, стоит ли вообще принимать БАДы и витамины

26 октября 2020 11:10

Марина Аплетаева, врач-диетолог:

Сложно сказать, есть ли польза от биологически активных добавок. Точно можно сказать только, что, если товар не сертифицирован и не проверен надзорными органами, он может навредить.

Основное отличие витаминов от БАДов в том, что витамины — это, как правило, лечебные препараты, которые продаются в аптеке в медицинском оформлении. Их назначает врач, если пациент испытывает витаминный дефицит — либо подтвержденный анализами, либо по симптоматике. Например, у людей с дефицитом витамина D снижается плотность костей. У детей при недостатке этого витамина могут быть признаки рахита. К сожалению, как я вижу по моей практике, многие мамы не обращают на это внимания.

Что касается биологически активных добавок, то это некая субстанция, которую можно принимать по собственному желанию, когда кажется, что чего-то не хватает в пище. Я не могу сказать, что БАДы необходимы и дают какой-то эффект. Многое зависит от того, насколько хорошо препараты или их ингредиенты сочетаются друг с другом. Надо понимать, что в большинстве случаев это не натуральный, а химический продукт. Но в любом случае польза всегда будет больше от витаминов.

Как врач могу сказать, что большинство россиян питаются неправильно и несбалансированно

Человеку, который питается правильно и сбалансированно, БАДы не нужны. Но если есть регулярные интенсивные физические нагрузки, сбалансировать питание гораздо сложнее, ведь в таком случае организму нужно больше белка, в чем как раз могут помочь добавки. Прием добавок оправдан и при больших умственных нагрузках, и при дефиците какой-то еды. Вегетарианцы, например, лишены тех аминокислот, которые есть в животной пище. А они участвуют во многих процессах — в клеточном дыхании, регуляции нервной и мышечной систем. Кроме того, БАДы могут помочь при психоэмоциональном перенапряжении, а также жителям мегаполисов, в которых не очень благоприятная экологическая обстановка.

Как врач могу сказать, что большинство россиян питаются неправильно и несбалансированно, хотя официальной статистики нет. Примерно 80% моих пациентов обращаются ко мне, чтобы привести в порядок свой рацион. Важно понимать, что неправильно и несбалансированно — это разные вещи. Можно есть много овощей, то есть питаться правильно, но при этом не получать из них аминокислоты и витамины группы В.

Алексей Бессмертный, аллерголог-иммунолог:

Биологически активные добавки не имеют никакой доказанной эффективности. В отличие от лекарств, они не имеют регламента, где прописана дозировка, последствия и показания к применению. Совершенно непонятно, почему эти добавки называют биологическими и активными. Поэтому, регистрируя что-то как БАД, можно продавать хоть сушеные травы, хоть толченый мед. Единственное, что может сделать БАД, — это нанести ущерб вашему здоровью, потому что производители добавляют в них какие-то вещества и минералы, которые в больших количествах могут быть опасны, вплоть до остановки сердца.

Большинство лекарств, продающихся в нашей стране, — по сути, обычные БАДы. Человек устроен так, что ему нужна волшебная пилюля, которая вылечит все болячки на свете, поэтому он верит во всевозможные добавки.

Витамины — очень важный элемент. Они поэтому так и называются: «необходимые для жизни». Но их необходимо принимать только в том случае, когда доказан их дефицит. Такое может случиться, если неправильно подобрана диета или при некоторых заболеваниях. То есть должно возникнуть состояние, когда витамин требуется извне. Что касается детей, единственный витамин, который им необходимо получать извне до трех лет, — это витамин D, так как обычно его недостаточно в грудном молоке или молочной смеси.

Сейчас очень часто используют добавки с витамином С при гриппе и простудах. Но, как оказалось, он не укрепляет иммунитет

Множественные исследования доказали, что профилактический прием поливитаминов не влияет ни на что — ни на иммунитет, ни на здоровье. Сейчас очень часто используют добавки с витамином С при гриппе и простудах. Но, как оказалось, он не укрепляет иммунитет.

Витамины — это хоть и безрецептурные, но все равно медикаменты. Соответственно, чтобы правильно их подобрать, необходима консультация врача, потому что витаминно-минеральный состав препаратов может быть разным. Возможно, они вам и вовсе не нужны. Советы аптекарей, бабушек на лавке и подружек — это бред.

Источник: http://snob.ru/entry/167345/

Витаминные комплексы для людей с сахарным диабетом

Отзывы врачей о витаминах для диабетиков различны. Некоторые эндокринологи вообще против приема каких бы то ни было медикаментов без особой в этом надобности. Часто пациенты с диабетом сами ищут информацию о витаминах, начинают прием самостоятельно.

Вот список комплексов, которые были разработаны специально для людей, страдающих от сахарного диабета:

  • «Алфавит Диабет»;
  • «Доппельгерц Актив» для больных диабетом;
  • «Арго при диабете».

На фоне приема витаминно-минеральных комплексов уровень сахара может немного отличаться от привычного, например, либо незначительно повышаться после приема пищи, либо напротив, быть ниже обычного уровня. По этой причине некоторые эндокринологи против витаминов для диабетиков: не всегда можно с точностью предсказать, как именно отреагирует пациент на тот или иной компонент.

Натуральные витамины лучше синтетических

Если никаких дефицитов не выявляется, то лучше всего получать витамины из пищи — но сами химические формулы этих веществ не меняются в зависимости от их происхождения. В исследованиях было подтверждено, что, например, происходящий из пищи и синтезированный витамин С усваивается одинаково. Если врач выявил недостаток какого-то витамина, при выборе препарата лучше обращать внимание на его регистрацию как лекарства, а не БАД и на репутацию производителя, а не на слово «натуральный».

Источник: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237489-vitamin-myths

Попить витамины никогда не будет лишним

Во-первых, нужно понимать, что витамины могут продаваться и как лекарственные средства, и как БАД — в последнем случае контроль за производством и выпуском намного слабее, а значит, в упаковке может оказаться что угодно, причём в незадекларированных количествах — а оно может оказаться меньше или больше суточной нормы.

Во-вторых, если отбросить неуверенность в том, что содержимое флакона соответствует надписям на этикетке, стоит помнить, что переизбыток витаминов не даст удвоения пользы — наоборот, он может быть токсичен. Особенно это касается жирорастворимых витаминов А, К, Е и D. Приём витаминов трудно назвать хорошим методом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака; например, витамин В9 может как способствовать профилактике колоректального рака и других опухолей, так и парадоксальным образом провоцировать их рост.

Витамина D вырабатывается достаточно, если бывать на солнце

Принимать мультивитамины, если вы разнообразно питаетесь, обычно бессмысленно, но витамин D — исключение из этого правила. Как правило, в не самый солнечный сезон мы получаем недостаточно ультрафиолета для его выработки — а в солнечный защищаем кожу, не позволяя лучам проникать в неё. Это верная стратегия, поскольку предотвратить меланому или другой вид рака кожи важнее, чем обеспечить выработку естественного витамина D — но вот принимать его тогда нужно отдельно.

По разным данным, взрослому нужно принимать 600, 1000 или даже больше международных единиц (МЕ) витамина D в день, но уточнить дозировку нужно вместе с врачом после анализа крови. Главные пищевые источники этого вещества — лосось, сельдь, скумбрия, свежий тунец, красное мясо, печень, яичный желток и молоко (особенно жирное).

Противопоказания к приему витаминно-минеральных комплексов

Отзывы врачей о витаминах и минеральных комплексах различны. Но в одном они все сходятся: при наличии у пациента некоторых хронических заболеваний прием любых витаминно-минеральных комплексов, любого качества и с любым составом запрещен.

  1. При хронических заболеваниях печени (цирроз, фиброз, гепатит) давать дополнительную нагрузку в виде каких бы то ни было таблетированных препаратов нежелательно.
  2. В период беременности прием обычных витаминов (отзывы о них могут быть положительными, но в данном случае не имеют значения) надо согласовать с лечащим врачом.
  3. При хронической почечной недостаточности прием витаминов может спровоцировать скачки артериального давления и прочие нежелательные осложнения — перед приемом обязательна консультация нефролога.
  4. При наличии психиатрических отклонений стоит быть осторожнее с приемом витаминно-минеральных комплексов, так как у пациента может возникнуть желание отравиться самому или причинить вред окружающим.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ваш медицинский консультант